做好立臥撐跳的動作要領是什麽？
先做俯臥撐，然後把小腿折成半雄的姿勢，重新站起來。腿的姿勢也會改變。例如交叉站立，兩條腿後麵是空中交叉，左右腳落地。揮杆時，再次回到腿部跳躍。(約翰肯尼迪，腿，腿，腿，腿，腿，腿，腿，腿)
常做什麽樣的運動可以提高身體協調性？
協調性訓練方法5例靈敏的協調質量是指身體在各種突然變化的條件下迅速、準確、協調地改變身體運動的能力，是人體的綜合素質，是體育運動中不可缺少的身體素質之一。敏銳的協調性的提高對其他素質的發展起著至關重要的作用。所以我通過各種練習方式，每節課練習5分鍾的“課堂練習”手段，提高學生的體力，發展學生的體力和自我鍛煉能力，效果很好。介紹如下。一、單一動作係列反複練習法1。肩膀周長：從抬起直立的雙臂開始。一隻手臂向前、向下、向後、向上圍成一個圈，另一隻手臂向後、向下、向前、向上圍成一個圈，全部以肩關節為軸。按順序進行。2.縱向跳躍：雙腳並攏，手彎曲向上跳躍。3.前後跳：雙腳並攏，彎曲手向上跳，但向前和向後跳。4.旋轉跳躍：收集雙腳，彎曲手向上跳躍，但跳躍後身體轉向180度落地，與雙手保持平衡，可以向左和向右跳躍。二、動作組合式練習法1。嘴和支撐跳躍轉身的360從俯臥撐姿勢開始，雙腿跪下抬起大腿，蹲下。起立後，用雙腳使勁跳，迅速跳鍾舞，積極舉起手臂，在空中盤旋360度。連接下一個動作時，要迅速跪下蹲下，雙手準備支撐地麵的同時，雙腳向後伸展，做俯臥撐。繼續進行。2.全身的波浪從腿部左右稍微展開開始。首先腿身體向前彎曲，然後向前跪下(包括腹部、胸部、弓)，向前臀部(包括腹部、胸部、弓)，向前伸直肚子(包括胸部、弓)，挺起胸膛，抬起頭，反過來“S”。身體不協調動作組合練習中右腳同時放在右手上，左腳一邊放在左手上，右手往後放，右手放在腰上，左腳往後放，左手放在腰上，改變節奏。三、條件刺激練習法1。改變方向的跑步練習(1)向前5米衝刺，向後3米，向左衝5米，然後向右衝3米。(2)在地板上畫一個10米長的正方形，進行反方向跑的連續練習。2.移動中躲避練習用小體操墊設置障礙，練習者利用前弓步及左右弓步避開小體操墊，向前快速迂回。3.快速旋轉練習聽老師的口令，向前疾馳時突然停止，然後向後疾馳。4.遊戲練習法1。追練將練習者分為兩組，一方任意先跑，另一方追，開始前保持3 ~ 5米的間隔，抓住肩膀後交換練習。2.推擠練習將練習者分成兩組，站在直徑2.5米的圓圈內，雙方可以使用推擠方法，用一隻腳圈住的人是負正方形。第5-15屆小組賽，練習2-3組3。觸摸練習將練習者分為兩組，規定在一定範圍內用手觸摸對方的肩膀，可以用步子隱藏身體。5.機械練習法1。練習者自然站著，兩個以上的學生排著隊，籃球練習者投著，練習者用力躲避，避免投擲。以練習15-20秒為一組，重複3-5組。2.練習者拿著網球或彈力球站在離牆2米的地方，向牆上扔網球或彈力球。彈的時候用手快速收到。練習的時候雙腳前後不停地來回移動。用一組練習15-20秒，重複3-5組。總之，提高敏感協調素質的訓練方法多種多樣，盡可能豐富訓練手段，消除學生的練習倦怠，保證練習取得良好效果。這是我幫你找的。希望對你有幫助。
本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。
